Majoritatea sexului frumos ignoră sfaturile nutriționiștilor pe tema pierderii în greutate corespunzătoare. Dietele expres continuă să fie populare. Lire sterline sunt aruncate urgent pentru Anul Nou și petreceri corporative, zile de naștere și sărbători profesionale. Ce metode de slăbire rapidă sunt eficiente?
Există sute de metode rapide de slăbire pe web. Unele programe promit să scape de 5 kilograme în plus, altele garantează linii de plumb mai modeste într-o săptămână. Judecând după recenzii, în 80% din cazuri este imposibil să se păstreze rezultatele. Dar dietele expres vă permit să atingeți obiectivul - să vă formați într-un timp scurt pentru un eveniment solemn și să slăbiți cu 7 kilograme sau chiar mai mult într-o săptămână.
Nutriționiștii nu recomandă utilizarea excesivă a dietelor exprese. O restricție dietetică severă introduce corpul într-o stare de stres. Alături de o figură mai subțire vine iritabilitatea, insomnia, oboseala, slăbiciunea și problemele digestive. Practicarea dietelor rapide de slăbire este permisă nu mai mult de o dată în 6-8 luni. În restul timpului, este mai bine să respectați principiile nutriției adecvate, aranjând periodic zilele de post.
Cu o slăbire lentă - nu mai mult de 3-5 kilograme pe lună - probabilitatea unei defecțiuni este minimă.
Pentru a intra rapid în formă și a pierde 3-6 kilograme în plus, puteți folosi zile de post de legume sau fructe, diete pe cereale, produse lactate și băuturi. Înainte de a alege o tehnică eficientă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații și reacții alergice. Numai în acest fel pierderea rapidă în greutate va fi relativ sigură.
Diete pe produse lactate și lactate fermentate
Cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este să consumi numai produse lactate și lapte fermentat timp de o săptămână. Dieta cu chefir s-a dovedit bine. Ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, la reducerea volumului stomacului și la restabilirea microflorei intestinale.
Respectați o astfel de dietă timp de 2-3 până la 7 zile. În acest timp, kilogramele în plus dispar, apare o senzație de ușurință, tonul pielii se uniformizează. Multe persoane care slăbesc tolerează dietele proteice destul de ușor. Cu toate acestea, înainte de a sta pe o băutură delicioasă din lapte fermentat timp de o săptămână, trebuie să vă evaluați cu tărie punctele forte și să încercați să stați până la 2 zile de descărcare. Nu va fi inutil să consultați un medic dacă există probleme cu tractul digestiv și tensiunea arterială.
Este mai bine să curățați corpul după sărbătorile de sărbători cu chefir. Băutura are un efect laxativ ușor, elimină toxinele din organism.
Meniu pentru dieta Kefir timp de o săptămână
- În prima zi - 0, 5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 4 cartofi fierți de dimensiuni medii. Sarea și uleiul sunt interzise. Puteți îmbunătăți gustul legumelor prin adăugarea de piper roșu sau negru, un sos de plante fără sare.
- A doua zi - același volum de băutură din lapte fermentat și 4 mere verzi acre.
- A treia zi - chefir și 1 kg de fructe, fructe de pădure sau legume preferate (cu excepția bananelor și strugurilor).
- A patra zi - băutură din lapte fermentat și apă minerală necarbonatată în orice cantitate.
- A cincea zi - chefir și 0, 5 kg piept de pui fiert sau file de curcan (fără sare, ulei și piele).
- A șasea zi - băutura principală și 1 kg de legume verzi.
- A șaptea zi - repetă meniul de a patra zi.
Pentru o săptămână de o astfel de dietă, puteți arunca de la 3 la 8 kg, în funcție de greutatea corporală inițială. În timpul pierderii în greutate, este recomandat să mergi mai mult, să faci gimnastică simplă dimineața.
În zilele 4 și 7, probabilitatea unei defecțiuni crește, mai ales dacă cei care slăbesc nu au încercat să stea la o dietă de băut înainte.
O dietă cu lapte dă rezultate similare. Principalul produs este laptele cu un procent redus de grăsimi. Cea mai ușoară opțiune de dietă este concepută timp de 3 zile. În fiecare zi trebuie să beți până la 5-6 pahare de băutură din lapte la intervale regulate. Ultima „masă" nu trebuie să fie mai târziu de ora 20. 00. Trei zile de dietă vor lua cu ele până la 4 kilograme în plus.
Pierderea în greutate pe terci
Pentru a nu suferi de foame în timp ce slăbesc, folosesc diete consistente din cereale. Puteți sta pe ele în sezonul de iarnă, deoarece nu va trebui să cheltuiți cantități impresionante pe mâncare. Dietele pe terci se mai numesc slabe - nu există mâncăruri din carne în meniu.
Cea mai populară dintre dietele de terci este mono-dieta cu hrișcă. Durata sa variază de la 7 la 14 zile. Ajută la curățarea organismului de toxine și arde până la 4-7 kg. Odată cu ieșirea corectă din dietă, masa pierdută nu revine.
Hrișca nu este fiartă, ci aburită. Un pahar de hrișcă uscată se toarnă peste 1, 5 litri de apă clocotită peste noapte, se acoperă recipientul cu un capac și se înfășoară cu un prosop. Până dimineața, cerealele vor fi gata. Excesul de apă se scurge.
Dieta zilnică pe o dietă săptămânală de hrișcă nu strălucește cu varietate - va trebui să mâncați cereale aburite și să beți până la 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă aceste produse, meniul poate include infuzii de plante și ceaiuri, asigurați-vă că curățați apă necarbogazoasă - cel puțin 2 litri pe zi.
Până la 5-7 kg pe săptămână pot fi aruncate într-o dietă cu fulgi de ovăz. În decurs de o săptămână, trebuie să mâncați terci de fulgi de ovăz gătit în apă fără sare, zahăr și ulei. Pe lângă făină de ovăz, meniul include până la 2 litri de apă minerală, o băutură de cafea cu cicoare și ceai verde. Cu un sentiment puternic de foame și slăbiciune, este permis să beți un pahar de ceai negru cu puțină miere.
Puteți mânca orice cantitate de fulgi de ovăz în fiecare zi. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20: 00.
O dietă de orez de post oferă rezultate bune. Timp de o săptămână, puteți pierde până la 7-10 kg pe ea. În fiecare zi trebuie să mănânci până la 100-150 de grame. orez fiert, precum și unul dintre ingredientele suplimentare din care să alegeți:
- 2 oua fierte;
- 200 gr. peste la abur;
- 200 gr. piept de pui fiert;
- 1 litru de suc de roșii;
- 200 gr. carne de vită slabă;
- 400 gr. legume crude sau aburite.
Combinați orezul cu extra opțional. Nu uitați de apa minerală - cel puțin 2 litri pe zi.
Programe de fructe și legume
Dietele cu fructe și legume sunt bune pentru vară. În acest moment, prețurile alimentelor sunt scăzute, iar alimentele conțin maximum de vitamine și substanțe nutritive. O descărcare săptămânală va duce cu el până la 8 kg.
Dieta cu mere este foarte populară. Îmbunătățește digestia, uniformizează tonul pielii, elimină toxinele din corp. O opțiune dietetică simplă este să mănânci 1 până la 2 kg de mere în fiecare zi. Pe lângă fructe, în meniu se adaugă apă minerală, ceai verde, iar dimineața vă puteți răsfăța cu o ceașcă de cafea. Dieta cu mere poate fi utilizată de persoanele care nu au probleme cu tractul digestiv.
Dacă rezultatele sunt urgente, atunci se folosește o dietă de grapefruit de 3 zile pentru pierderea în greutate. Se mai numește ou de grapefruit. Meniul zilnic include doar 2 citrice mari, până la 2 ouă, o porție de salată de legume și pește aburit. Dieta este transferată destul de ușor.
Pentru a scăpa de gustul amar, grapefruitul este decojit, iar pielea albă este dezlipită. Pulpa rămasă are un gust plăcut și dulce.
Dietele săptămânale cu legume nu sunt mai puțin eficiente. Dieta include orice legume - sfeclă, morcovi, castraveți, roșii etc. Principala condiție este să consumați nu mai mult de 1000-1200 kcal pe zi. Dacă nu practicați sport, atunci conținutul de calorii este redus la 800 kcal.
Pierderea în greutate de urgență nu trece neobservată. Chiar și după ce arunci excesul și faci o plimbare în vacanță, va trebui să menții rezultatele. În acest sens, sportul și alimentația adecvată vă vor ajuta.